ごくごくたまにやるスピード練習です。 ちなみにこれは今日のメニューです。 一気に前々回、前回、今回とまとめ書きしてしまいすいません。 200×5本 つなぎ200ジョグ。 怪我明けなんでたまにはこんな練習もねー、なんて感じでやってみました。 アップジョグ1…

メニュー:7キロジョグ11/21の練習です。楽だったな〜。ランナーズハイにはならなかったけど、余裕はありました(そんな時間じゃ普通はならないだろ考えろ)。 ★1キロまで6'30スタート相変わらず遅いな。いつも同じこと言ってる。 ★2キロまで6'08ペースそんな上…

メニュー:5キロジョグ書くの休んですいません。 まとめて書きます。 11/18の練習です。〈感想〉 しんどかった〜！ 特に後半はあるきたくなる場面がたくさんあって、地獄だったな〜。 ペースが相当早く感じたのに…。 〈結果〉5km 24'07 4'48/km5'17-4'48-4'46…