6000mのジョグをしました。 200/周のコースなのでGPSは使ってませんがラップタイムはきちんと取れています。 前置き長くても仕方ないので結果です。 6000m 25'26 4'14/km★1キロまで 4'13 4'13 楽に入ってこのペース。 調子悪くないですね…。 感覚的には4'30-…

今日は、雨が降っててさっきまで補強やって、その記事最後まで書きました。で、 雨が止むというね…。えー、今日走る気だったのに雨だったから補強したら終わった途端に止むのかよ…。 …。 どうしよう。「走ったほうがいいって。『走った距離は裏切らない』じ…

今日は雨が降って寒かった。 最近はいつも寒くて練習に出かけるのが地獄ですがまぁ頑張ります。 新聞の天気予報に並ぶ1桁の気温を見ると失神しそうになりますよね。 今日の補強… その場ジョグ30分 BPM180→190→200 10分ごとペースアップ。 今日は疲労抜きジョ…

今日は、5キロの430ジョグをしようと思ったんですよ。昨日もそうだけどジョグも頑張うと思いだして、はてブロの方がやっていた'430ジョグ'を取り入れてみようと思ってやりました。 結果としてはやりすぎた訳ですが…。結果です。 ★1キロまで 3'57 「1キロ4'30…

今日は昨日めっちゃ珍しく200×5インターバル走したから(33秒地獄)、今日は疲労抜きジョグ…？じゃなくて、普通のジョグなんですよ〜。 「もう昨日頑張ったしいいじゃん…」 「全然距離走ってないよ。走んなきゃ」 「寒いし風邪引くかもじゃん」 「でも……」 心…

ごくごくたまにやるスピード練習です。 ちなみにこれは今日のメニューです。 一気に前々回、前回、今回とまとめ書きしてしまいすいません。 200×5本 つなぎ200ジョグ。 怪我明けなんでたまにはこんな練習もねー、なんて感じでやってみました。 アップジョグ1…

メニュー:7キロジョグ11/21の練習です。楽だったな〜。ランナーズハイにはならなかったけど、余裕はありました(そんな時間じゃ普通はならないだろ考えろ)。 ★1キロまで6'30スタート相変わらず遅いな。いつも同じこと言ってる。 ★2キロまで6'08ペースそんな上…

メニュー:5キロジョグ書くの休んですいません。 まとめて書きます。 11/18の練習です。〈感想〉 しんどかった〜！ 特に後半はあるきたくなる場面がたくさんあって、地獄だったな〜。 ペースが相当早く感じたのに…。 〈結果〉5km 24'07 4'48/km5'17-4'48-4'46…

今日から、(ごくたまに)ランニング、サイクリングについて日記っぽく書いていきます。1キロ5'40位のペースで16kmペース走しました。5'40だから、1:30'40で終わるイメージで走りました。 タイムの順番 LAP SPL PACE 設定★ 0-5km 27'44 27'44 5'33 28'20落ち着…