ロングジョグ17km！2/15

今日は友達とロングジョグー！

本当は4'35あたりで行こうかってとこだったんですが、1人このペースじゃきつい子がいて、ペース落としました。

まー、僕はインターバル走→ペース走でここ二日来たんで走らなくても良かったから別にこのペースでも全然、ってかんじですねー。

ってかいつもチョコあげるっていう表現に違和感を覚えます。(僕も言うけど)

チョコを送って友達なら仲良くしたい、義理なら、うーん？、本命なら思いを伝えたいってかんじで、自分の欲望ですよね。

じゃー、チョコをわたすって言うほうが良いのでは？っていつもおもうんですけど、自分も癖であげるっていってしまいますね。

「チョコ受け取ってください！」って言った去年が懐かしい(笑)

じゃ、練習てす。

ロングジョグ17.1km 1:21'48 4'47/km

5kmごと(ラストは1キロごと。)。24'30-24'43-24'36-4'01-3'28-0'20

全然きつくなかったのであんま書くことないんですけど、ラスト！

衝撃的なペースアップ成功！

ラスト上げよってみんなで言ってたんですけど、16キロで仕掛けました。どこかでみんな上げてくるだろうな、って思ってたので。

一人は15.2kmでつけなくなったので、二人での勝負になりました。

余裕があったのでいこうと思ったのてすが、ついてこなかったのでさらにギア変えました。

振り返ってみてみたけど、キロ4分位だったかと。

そのままトップスピードでゴールすると、3'28??

めっちゃびひりましたけど、足が重くなってからのことを想定したいい練習になりました！

アップジョグ2.5km,ダウンジョグ1.3kmもしました。

1日20km超え3回目！

今日の走行距離 20.9km

今月の走行距離 170.8km

今年の走行距離 371.9km